日常饮食中，这五类食物最易损害牙齿健康，应尽量避免。
一句老话说得好：“你就是你吃的东西。”这句话虽然听起来简单，但对牙齿健康却非常有道理。你每天吃的食物可能会在牙齿和牙龈上形成牙菌斑，而牙菌斑是一种粘性细菌，会产生酸性物质侵蚀牙釉质，最终导致蛀牙和牙龈问题。尤其是含糖食品，会让这些细菌大量繁殖，加速牙齿损坏。为了让牙齿更健康，以下五类食物最好尽量避免。
- 面包
很多人下班后会随手吃点面包和果酱作为快餐，但这可能是蛀牙的“开端”。咀嚼面包时，它会变成粘稠的糊状物，容易卡在牙齿缝隙中，成为细菌繁殖的温床。建议选择全麦面包或其他富含纤维的碳水化合物，以减少牙齿负担。
- 碳酸饮料
无论标注“低糖”与否，碳酸饮料对牙齿都不友好。饮用碳酸饮料会为牙菌斑提供养分，让细菌产生大量酸性物质，腐蚀牙釉质。长期大量饮用，不仅增加蛀牙风险，还可能损伤牙齿表面结构。
- 酒精
饮酒不仅对全身健康有影响，对牙齿同样不利。酒精会导致口腔干燥，而唾液是自然清洁牙齿、抵御口腔感染的关键。当唾液不足时，牙菌斑更容易积累并产生有害酸。建议饮酒时多喝水，并使用含氟漱口水保护牙齿。
- 冰块
虽然冰水本身无害，但咀嚼硬冰块会增加牙釉质开裂的风险。美国牙科协会（ADA）提醒，咀嚼任何硬物都可能损伤牙齿结构。想喝冰水可以饮用，但不要把冰块当零食咀嚼。
- 酸性糖果
酸性糖果不仅含糖量高，还特别容易粘在牙齿上，加速酸性物质对牙齿的侵蚀。糖果的耐嚼特性会让牙菌斑在牙齿表面停留更久，从而增加蛀牙和牙釉质损伤的风险。
小结
保持牙齿健康不仅需要刷牙和使用牙线，也需要注意饮食。少吃上述五类食物，控制糖分和酸性物质摄入，再配合良好的口腔清洁习惯，才能让牙齿更坚固、更健康。
本文译自：vitaminews ，由olaola编辑发布