凭借一系列极端甚至令人咋舌的生存方式，电视冒险家贝尔·格里尔斯在全球范围内积累了大量粉丝。为了展示“在绝境中如何活下去”，他曾从大象粪便中挤水、饮用骆驼肠道液体、吮吸牦牛眼球，最广为人知的，还是在镜头前喝下自己的尿液。
当观众看到这一幕时，往往会下意识认为：既然他曾服役于英国特种空勤团（SAS），那这一定是经过验证的求生技巧。
但事实真的如此吗？在极端环境中，喝尿究竟是救命手段，还是自找麻烦？
尿液：你身体的“废物回收箱”
人体约有60%由水构成。为了维持体内化学环境的稳定，肾脏每天会过滤大约180升血液中的液体成分。
之所以我们不会每天排出同样体积的尿液，是因为肾脏会重新吸收其中约99%的水分和有用物质，把它们送回血液循环。
你可以把这个过程想象成整理一个混乱的储藏室：与其在杂物堆里一点点筛选，不如先把所有东西清空，再把真正有用的留下，其余全部丢掉。
肾脏正是这么做的。
它们先过滤掉血浆中的大部分物质，然后再“捡回”身体需要的成分。最终留下来的，就是尿液——一个专门用来装废弃物的容器。
尿液的成分会因人而异，取决于：
- 你的饮水量
- 代谢水平
- 最近吃了什么（包括药物和补充剂）
一般来说，尿液中约 95% 是水，其余主要包括：
- 尿素（约2%，蛋白质分解后的废物）
- 肌酐（约0.1%，肌肉代谢产物）
- 各类盐分与微量蛋白
那么，喝尿能补水吗？
答案并不简单，只能说：理论上可以，但现实中风险极高。
如果你身体健康、并不缺水，尿液通常呈现浅黄色甚至接近透明。这种情况下，少量刚排出的尿液确实含有一定水分，短时间内可能带来轻微“补水效果”。
但问题在于——生存环境并不是这种理想状态。
在荒野或高温环境中，人体会通过多种途径持续失水：
- 皮肤出汗每天可流失约450毫升水
- 呼吸带走的水蒸气约300毫升
- 高温、运动和压力会让这些数字迅速上升
当身体开始脱水时，肾脏会本能地“榨干”尿液中的水分，把废物浓缩得越来越狠。结果就是：尿液里的毒性物质浓度显著升高。
此时再把这些“浓缩废物”喝回去，只会让身体雪上加霜。
喝尿的真正风险：不是口感，而是中毒
在脱水状态下饮用尿液，你会重新摄入大量本该被排出的代谢废物，尤其是尿素。
如果这些物质在体内持续积累，可能引发一种危险状态——尿毒症（尿血症）。
可能出现的症状包括：
- 恶心、呕吐
- 肌肉抽搐
- 皮肤瘙痒
- 意识模糊或行为异常
如果得不到及时处理，这种状态可能危及生命。
换句话说，喝尿并不是“循环利用水分”，而是在强迫身体反复处理同一批毒素。
尿液真的“无菌”吗？
很多人听说过一句话：“尿液是无菌的。”
这句话并不完全正确。
尿液在肾脏中生成时，确实几乎不含细菌。但在通过膀胱和尿道的过程中，它会接触到人体正常存在的细菌群。
这些细菌在泌尿系统中通常无害，但如果被重新喝进体内，就可能进入胃肠道——一个它们不该出现的地方。
在正常情况下，胃酸可以杀死不少细菌。但在生存环境中，人往往处于：
- 脱水
- 高温
- 营养不足
这些因素都会削弱肠道屏障功能，使细菌更容易进入血液，引发严重感染。
而在荒野中，感染往往比缺水更致命。
结论：镜头里的“生存技巧”，不等于现实中的好选择
贝尔·格里尔斯的节目强调戏剧性和视觉冲击，而不是为普通人提供医学级的生存建议。
从科学角度看：
- 短期、少量饮用尿液，可能不会立刻致命
- 但在真正的生存环境中，它更可能加速脱水、增加中毒和感染风险
如果你真的迷失在荒野，喝尿绝不是优先选项，甚至可能是最糟糕的选择之一。
有时候，电视里的“硬核生存”，更适合留在屏幕上。
来源：sciencealert（编译 / 整理：olaola）