居家去角质指南：防止脚底龟裂与感染
脚后跟和脚底的粗糙、干燥和龟裂不仅影响美观，还可能引发不适甚至感染。正确的去角质方法是保持双脚柔软健康的关键。下面按照专家建议，教你温和又有效的家庭护理步骤。
为什么要温和去角质
随着年龄增长，脚部的死皮会自然脱落，但厚厚的老茧如果堆积过多，容易出现裂纹，为细菌和真菌提供入侵通道。过度擦拭或用力去角质，尤其在干燥皮肤上，可能破坏皮肤屏障，加重龟裂或引发感染。因此，去角质前先轻轻浸泡脚部，使老茧软化，是防止皮肤受损的重要环节。
第 1 步：泡脚软化皮肤
用温水浸泡双脚 10–20 分钟，可加入泻盐、温和肥皂或燕麦片，帮助软化老茧。泻盐能温和去除角质并促进血液循环，燕麦片则有舒缓和保湿作用。注意水温不要过热，以免带走天然油脂，加重干燥。
第 2 步：选择合适的去角质方式
机械去角质
使用浮石或脚锉时要轻柔，只有在浸泡后脚部皮肤变软时进行。以圆周运动轻轻打磨，感到下方皮肤健康即可停止，避免过度摩擦导致疼痛或薄弱区域受伤。
化学去角质
针对较厚老茧，可选择含尿素、乳酸、乙醇酸或水杨酸的化学去角质产品，它们能分解死皮，而无需大力摩擦，可配合足跟膏使用，温和有效。
第 3 步：及时保湿
去角质后，用干净毛巾轻轻拍干双脚，涂抹厚实的保湿霜或足跟膏，例如含尿素、乳酸、乳木果油、凡士林或羊毛脂的产品。为了更好吸收，可穿上干净棉袜过夜。天然保湿剂如椰子油、蜂蜜或芦荟也具有不错的滋润和抗炎作用。
第 4 步：建立温和的日常护理习惯
每周泡脚 + 去角质一次，皮肤特别干燥时可适当增加频率。
化学去角质剂每周或每两周使用一次即可。
避免过度去角质，以免延迟皮肤修复或引发感染。
保持足部清洁：用温和肥皂清洗，擦干脚趾缝，勤换袜子，减少细菌和真菌滋生。
第 5 步：预防龟裂长期护理
持续保湿，并摄入富含 omega-3、维生素 E 和锌的营养，有助皮肤健康。
穿有支撑性的鞋子，减轻脚跟压力。
避免赤脚走在硬质地面上，尤其是干燥的脚部。
保持双脚完整光滑，有助于预防脚气、真菌感染以及更严重的裂口问题。
居家足部去角质示例流程
用温水（可加入泻盐或燕麦片）浸泡脚 15 分钟。
使用浮石或磨砂膏轻轻去角质，不要用力过度。
如需，可使用乳酸或乙醇酸类化学去角质剂。
涂抹富含保湿成分的足跟膏或天然油。
穿上棉袜过夜以促进吸收。
每周重复一次，日常保持足部清洁。
⚠️ 注意：如去角质过程中出现疼痛、出血或裂缝加重，应立即停止，并咨询医生，尤其是糖尿病或神经病变患者。
本文译自：onlymyhealth ，由olaola编辑发布