被一种不好的感觉笼罩？科学给出了一个新的可能解释

要点速览

• 研究人员发现，由管道、通风系统和交通产生的超低频声波（次声波），会在参与者完全不知道自己暴露于其中的情况下，提高他们体内的压力激素水平。
• 尽管参与者无法察觉这种声音，但他们的皮质醇水平上升了，并且报告说自己变得更加易怒，同时觉得听到的音乐更加悲伤。
• 这一发现为那些在所谓“闹鬼”建筑中感受到的不安、难以解释的感觉提供了一个潜在的科学解释。
• 该研究规模较小且为短期实验，因此结果需要被重复验证。但研究人员表示，考虑到次声波来源在日常环境中十分普遍，这些发现值得认真对待。

走进一栋老建筑，突然感到一阵莫名其妙的不安、烦躁或恐惧，这是一种很常见的体验。有人将其归结为环境氛围或过于活跃的想象力，而另一些人则倾向于相信某种超自然力量。根据一项新研究，真正的罪魁祸首可能平凡得多——它就是次声波。这种由老旧管道、通风系统和供暖设备产生的超低频轰鸣声，完全处于人类听觉阈值之下。

加拿大埃德蒙顿麦科文大学的研究人员发现，让参与者暴露在约18赫兹的次声波下，会提高他们的皮质醇水平，并让他们感到更加易怒，尽管他们根本无法可靠地判断出这种声音是否存在。“想象一下你参观一栋据说闹鬼的建筑，”资深作者Rodney Schmaltz说，“你的情绪发生了变化，你感到烦躁，但你并没有看到或听到任何异常。在一栋老建筑里，次声波很可能就存在，尤其是在地下室，那里老旧的管道和通风系统会产生低频振动。如果有人告诉你这栋建筑闹鬼，你可能会把这种烦躁归因于超自然现象。而实际上，你可能只是暴露在了次声波中。”

该研究发表于《行为神经科学前沿》，为一场长期存在的争论增添了新的视角：次声波能否在低于意识感知阈值的水平上影响人类。此前的研究结果不一，有的研究认为次声波影响甚微，而另一些则报告了焦虑、睡眠问题和普遍的不适感。

在参与者不知情的情况下测试次声波暴露

三十六名本科生被随机分配到四个组中，分别聆听令人放松的器乐音乐或令人不安的恐怖风格环境音，同时约18赫兹的次声波要么打开，要么关闭。两个隐藏在视线之外的大型低音炮音箱产生了75到78分贝之间的次声波，这个范围与建筑内机械系统通常产生的水平一致。

参与者无法可靠地判断次声波是否存在。当事后被询问时，他们的猜测并不比抛硬币更准确。认为次声波已经打开（但实际上可能并非如此）对皮质醇水平没有可检测到的影响。每位参与者在音乐开始前和20分钟后分别提供了唾液样本，样本被用来分析测量身体在压力下释放的激素——皮质醇。

在低于听觉阈值的频率下，皮质醇仍然升高

暴露于次声波的参与者，无论他们听到的是哪种类型的音乐，其唾液中的皮质醇水平都比未暴露的参与者显示出统计学上显著的增长。值得注意的是，这些结果是在严格控制下的实验室条件下得出的，同样的效应是否会在日常生活中发生仍然是一个悬而未决的问题。

在自我报告方面，次声波条件下的参与者认为自己更加易怒，事后兴趣降低，并且认为所听的音乐明显更加悲伤。对悲伤的感知是该研究中最强的自我报告发现。由于这些情绪评分来自小样本中的单项分析，研究人员将其视为需要进一步证实的信号，而非确定结论。

另一方面，焦虑感并没有增加。当次声波存在时，人们并没有报告感到更加紧张或害怕。相反，主要的情绪变化是朝着易怒、缺乏兴趣以及一种轻微的情绪不适方向发展的。

值得注意的是，即使在研究人员统计上排除了参与者报告的负面情绪状态的影响之后，皮质醇的升高仍然成立。该研究的第一作者、阿尔伯塔大学博士生Kale Scatterty在新闻稿中表示：“次声波暴露对这两个结果（皮质醇和情绪）的影响，超出了易怒与皮质醇之间的自然关系。”

皮质醇测量值似乎也对音乐的情感基调很敏感。在没有次声波的组别中，平静的音乐降低了皮质醇，而令人不安的音乐提高了皮质醇；当次声波存在时，这种平静效果似乎被逆转了。

次声波会是日常环境中的一种隐形污染物吗？

研究人员指出了一种可能的生物学机制。一些鱼类通过内耳中负责平衡的微小石状器官来检测和避开次声波。人类拥有类似的结构。虽然我们的听觉机制不同，但研究人员推测，与大脑情感相关区域紧密相连的身体平衡系统，可能会在无意识的情况下感知到次声波。研究人员谨慎地指出，动物与人类反应之间的直接比较“尚不能可靠地进行”。

研究中使用的次声波水平——约18赫兹下75到78分贝——是为了模仿通风、供暖和机械系统附近记录到的真实环境条件而选择的。该研究只测试了这一种频率，因此结果不应被泛化到所有次声波。

由于只有36名参与者（主要是一所加拿大大学的女性本科生），暴露时间不到五分钟，并且所提出的前庭系统解释在人类身上仍然是推测性的，这些结果需要在更大、更多样化的人群中重复验证，才能得出任何确定性结论。

尽管如此，该研究留下的一个更广泛的问题很难被忽视。如果一次短暂的实验室暴露就能可测量地推高皮质醇水平并改变情绪，那么在办公室、老旧公寓或长久以来传说闹鬼的建筑中，数小时未被察觉的次声波会产生什么影响呢？研究伪科学和错误信息的Schmaltz直言不讳：“下次你在地下室或老建筑里感到莫名的不对劲时，不妨想想原因可能是管道在振动，而不是不安分的灵魂。”

免责声明：本文基于一项经过同行评审的研究，但研究结果属于初步发现，不应被理解为已确定的医学或科学共识。该研究涉及小样本和实验室条件下的单次短暂暴露。其结果可能无法反映现实世界的情况，需要在更大、更多样化的人群中复制验证后，才能得出更广泛的结论。

本文译自：studyfinds，编译 / 整理：olaola）

图片来源：unsplash/unsplash

最近，我的丈夫在描述过去某个假期发生的一件事。那不是什么重大事件，但听起来很愉快。然而，我对他所讲的事情完全没有印象。

他简直不敢相信。

我们都知道“回忆可能有所不同”，但它们怎么会差别如此之大呢？而我为什么没有这段记忆？我工作很忙——难道是我的大脑空间已经用完了吗？

这是一个很诱人的解释。我们常常说“脑子满了”、“信息过载”、“东西太多记不住”，就好像大脑是一个容器，最终会达到容量极限。但大脑并不会被填满。相反，它会进行筛选。

在任何给定的时刻，我们所能获得的信息远远超过了我们实际能够存储的量。光是某一天里看到的景象、听到的声音、经历的对话，就足以让任何试图完整记录它们的系统不堪重负。

相反，大脑依赖于选择。注意力决定了哪些信息会被注意到。情绪帮助判断哪些信息是重要的。然后，像海马体这样的结构会决定哪些信息值得存入长期记忆。

如果你的注意力在别处，这个筛选过程在第一步就会出错。

在那个假期里，我的丈夫可能停下来足够长的时间，记录下了那个时刻。而我可能正在想着下一步要去哪里、核对时间安排，或者只是在度过这一天，却没有停下来真正去感受那个瞬间。

这种差别很微妙，但却至关重要。

没有集中的注意力，经历只能被非常微弱地编码，甚至根本不会被编码。从这个意义上说，那段记忆并非丢失了——而是从未真正形成过。

即使记忆被成功编码，它们也并非以固定记录的形式存储。每当我们回忆一件事时，我们其实是在重构它——借助感官细节的片段、先前的知识和预期。

通过重复——比如反复交谈、反思或复述——这些重构会变得更牢固、更连贯。

随着时间的推移，它们会变得越来越生动，也越来越确定。

这有助于解释为什么共同的经历会产生如此巨大的差异。我们总觉得，经历了同一个时刻就应该产生相同的记忆，但大脑并不是这样运作的。它不会被动地记录经历。它会主动地选择、排序，并且同样重要的是，它会主动地丢弃。

我们感觉大脑“满了”，并不是因为我们用光了存储空间，而是因为我们一次性能够处理的信息达到了极限。注意力是有限的。工作记忆——即我们能够主动在头脑中记住的少量信息——更是极其有限的。

当这些系统超负荷时，新的信息就很难站稳脚跟。这就好比在电脑上打开了太多标签页：没有任何东西被永久删除，但一切都变得更难管理。

用计算机来做类比在一定程度上有用。如果工作记忆类似于运行内存——快速、临时、容量有限——那么长期记忆则常常被比作硬盘。

但类比到这里就不成立了。硬盘将文件存储在固定的位置，检索出来的结果与保存时的形式完全一致。

大脑并非如此。

记忆并不像独立的文件那样被存储。它们分布在神经元网络中，彼此重叠，每次被回忆时都会被重新塑造和重新组合。

新的经历并不会简单地添加到已有的记忆之上——它们会与已有的记忆相互作用，同时改变新旧两方面的内容。

人们曾尝试估算大脑在理论上可以存储多少信息。

索尔克研究所一个被广泛引用的数字大约是1拍字节——大致相当于连续数百年不间断的视频记录。这个数字令人印象深刻，但也有点误导性。

它暗示着存储系统会随着时间逐渐填满，而实际上，大脑在不断地自我重组。容量并非固定不变，信息也不是孤立存储的。信息是整合的、被修改的，而当不再有用时，就会被允许逐渐消退。

这就引出了一个略显不安的问题：那些我们想要保留的记忆，会发生什么呢？

其中一些会逐渐消退——不是因为大脑空间用完了，而是因为它们没有不断地被强化。记忆的存在并不仅仅因为它对我们重要。它是在被重温、被复述、或者与其他经历重新建立联系时，才会被保存下来。

没有这种强化，即使是有意义的时刻，随着时间推移也会变得更难被提取出来。

在大多数情况下，失去的并不是记忆本身，而是我们提取记忆的能力。一个熟悉的气味、一段音乐，或者一个意想不到的细节，都可以把那些看起来已经彻底消失的东西重新带回来。

痕迹仍然存在，只是它已经滑出了我们的触及范围。

而一段记忆的缺失，很少能证明系统已经饱和——更多时候，它是一个从未被完整存储过的瞬间留下的痕迹，或者是一个只是没有被调用过的瞬间。

本文译自：sciencealert（编译 / 整理：olaola）

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长期以来，人类一直在思考一个根本问题：究竟是什么让我们成为“人类”？语言能力，以及理解他人想法与情绪的能力（也就是“心理理论”），通常被认为是人类最独特的两种认知能力。但它们究竟是否源于同一种大脑机制，一直存在争议。

一项最新研究给出了一个相当明确的答案：这两种能力，其实从一开始就是“分开的”。

研究人员利用功能性磁共振成像（fMRI），对年龄仅为3岁的儿童进行了脑部扫描。他们让孩子们一边听语言内容，一边观看无声动画，从而分别激活与语言和“心理理解”相关的大脑区域。结果发现，这两种能力在大脑中的分布不仅不同，而且完全没有重叠。

这项发现挑战了过去流行的一种观点——许多科学家曾认为，儿童的大脑在早期是“混合”的，语言和理解他人心理的能力可能最初共享同一套神经基础，之后才逐渐分化。但现在看来，这种“后期分离”的假设并不成立。

研究显示，即使在非常年幼的阶段，大脑已经具备清晰的功能分区。负责语言处理的区域主要位于左半球，而与理解他人意图、信念和情绪相关的心理理论系统，则更多集中在右半球。两者虽然都位于颞叶附近，但在空间上严格分离。

不仅如此，科学家还进一步分析了这些区域在“静息状态”下与大脑其他部分的连接方式。他们发现，每个系统都拥有独特的“连接指纹”——也就是说，它们与整个大脑网络的沟通方式完全不同。这种差异不仅体现在位置上，还体现在功能网络层面。

更关键的是，这种分离并不是暂时的。研究团队对部分儿童进行了长期跟踪，发现这些神经结构在成长过程中保持稳定，并不会随着年龄增长而逐渐“分开”。换句话说，这种差异从一开始就存在，而不是后天逐步形成的。

这一点带来了一个重要启示：语言能力和理解他人心理的能力，很可能在进化早期就已经是两套独立的系统，而不是从同一个认知基础中分化出来的。这意味着，人类的大脑在设计上就已经为不同类型的思维预留了“专用线路”。

不过，这并不意味着它们彼此毫无关系。研究还发现，在成年人身上，这两套系统之间的互动会有所增强。随着年龄增长，人类越来越需要在交流中同时使用语言和共情能力，例如安慰他人、表达复杂情绪或进行社交策略。因此，这些原本独立的系统，会逐渐学会“协同工作”。

从实际角度来看，这项研究也有现实意义。例如，如果一个孩子语言发展较慢，并不一定意味着他在理解他人情绪方面也存在问题。因为这两种能力依赖的是不同的神经基础，它们的发展路径可以彼此独立。

此外，研究人员在实验中通过“错误信念”情境来测试儿童的心理理论能力。例如，在动画中，一个角色会去寻找某个物品，但并不知道它已经被移动了。孩子若能理解这个角色的错误认知，就说明他们具备从他人视角思考的能力。这种能力正是社会互动的核心之一。

总体来看，这项研究不仅重新定义了语言与共情之间的关系，也让我们更接近理解人类认知的本质。我们的大脑并不是先有一个“通用思维系统”，再逐渐细分出不同功能，而更像是从一开始就拥有多条独立但可协作的认知通道。

也许，人类之所以能够进行复杂交流，并不是因为语言创造了理解他人的能力，而是因为这两种能力从诞生之初就各自存在，并在成长过程中逐渐学会彼此配合。

本文译自：neurosciencenews（编译 / 整理：olaola）

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研究人员发现，我们日常看似普通的动作——甚至只是轻微收紧腹部肌肉——都可能在悄悄“清洁”大脑。

腹部，竟然是大脑的“隐藏水泵”

在这项研究中，科学家提出了一个令人意外的机制：腹部肌肉就像一个“液压泵”，可以驱动大脑内部液体流动。

当你走路、起身，甚至只是微微收紧核心肌群时，腹部会压迫一组连接腹腔与脊柱的血管网络。这种压力会把血液向上推送，传导到脊髓和颅腔区域，从而对大脑产生一种轻微的推动作用。

这种作用会让大脑在颅骨中产生极其细微的摆动——虽然幅度很小，但意义却非常重大。

“挤海绵”：大脑清理废物的关键方式

研究团队用一个非常形象的比喻来解释这一过程：大脑就像一块海绵。

如果海绵脏了，仅仅用水冲洗是不够的，必须不断挤压，才能把内部的污物彻底排出。而腹部肌肉的收缩，正是这个“挤压动作”的来源。

随着这种微小的机械运动，大脑周围的脑脊液（CSF）被推动流动，带走代谢产生的废物。这些废物如果长期积累，被认为与阿尔茨海默病等神经退行性疾病密切相关。

甚至在你行动前，大脑就已经开始移动

研究中一个更有意思的发现是：大脑的这种“摆动”，甚至发生在身体真正移动之前。

科学家通过高精度成像技术观察到，在实验动物准备行动的瞬间，仅仅是腹部肌肉的紧张，就已经触发了大脑的移动。

换句话说，你还没迈出第一步，大脑的“清洁系统”已经提前启动了。

不需要剧烈运动，轻微动作就够

很多人可能会以为，这种机制需要剧烈运动才能激活。但研究结果恰恰相反。

科学家指出，即使是非常轻微的腹部收缩，比如站立、走路、保持姿势，甚至简单的核心发力，都足以触发这种“液压泵”效应。

实验中，研究人员甚至在动物几乎不移动的情况下，仅通过外部轻微施压，就成功引发了大脑位置变化和液体流动。

大脑其实一直在“动态清洁”

另一个关键发现是，这种机制是即时且可逆的。

一旦腹部压力消失，大脑会迅速回到原来的位置。这说明，大脑在我们日常生活中，其实一直处于一种持续的微小运动状态。

这种持续的“轻微晃动”，可能正是维持大脑健康的重要因素之一。

与睡眠清洁系统不同，这是另一套机制

此前科学界已经知道，大脑在深度睡眠时会通过所谓的“类淋巴系统”（glymphatic system）进行清理，把有害蛋白和代谢废物冲刷出去。

而这项新研究则表明，除了睡眠之外，清醒状态下的身体运动同样可以驱动大脑清洁，只不过方式不同——不是依赖神经化学变化，而是依赖物理机械作用。

这意味着，大脑可能拥有两套“清洁系统”：

• 睡眠驱动的生理清理
• 运动驱动的机械清理

为什么运动对大脑如此重要

长期以来，运动被认为可以改善记忆、降低痴呆风险，但具体原因并不完全清楚。

这项研究提供了一个新的解释：
身体的每一次运动，可能都在帮助大脑“排垃圾”。

当脑内废物被更高效地清除，神经系统就能保持更健康的状态，从而降低神经退行性疾病的风险。

一个被忽视的身体-大脑连接

这项发现也改变了我们对身体与大脑关系的理解。

过去，人们更多把大脑看作一个相对独立的器官，而现在的证据表明，它与身体的机械结构同样紧密相连。腹部、脊柱、血管系统，甚至日常最微小的动作，都可能直接影响大脑内部环境。

结语：动一动，也是在“清理大脑”

这项研究传递出一个简单但重要的信息：
你不需要高强度训练，也不需要复杂方法。

只要保持日常活动——走路、站立、轻微用力——你的身体就已经在默默帮助大脑进行“自我清洁”。

也许，大脑健康的关键，并不只是思考和休息，还包括——持续地动起来。

本文译自：neurosciencenews（编译 / 整理：olaola）

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不过，随着医学研究和濒死体验（Near-Death Experience, NDE）案例的积累，我们对“死亡”这一过程，已经有了比过去更清晰的认识。

濒死体验：有人“回来”讲述的瞬间

1994年，美国一位名叫托尼·西科里亚的骨科医生在一次意外中被闪电击中，差点丧命。在那一瞬间，他描述了一段极其离奇的经历。

他感觉自己被击飞，随后仿佛脱离了身体，转过身竟看到自己的躯体躺在地上，还有人正在对他实施心肺复苏。他甚至“漂浮”到家中，看见自己的孩子在房间里玩耍。

紧接着，他被一束蓝白色的光包围，伴随着一种难以言喻的宁静与幸福感。他回忆说，自己仿佛在短时间内“回顾了一生”，所有重要的记忆迅速闪过。

就在他沉浸在这种前所未有的感受中时，一切突然终止——他被拉回了现实，重新回到自己的身体。

类似这样的经历，并非个例。长期研究濒死体验的医生指出，这种“离体感”“看到光”“回顾人生”的现象，在许多濒死者中都有报告。

科学视角：死亡其实是一个“过程”

现代医学认为，死亡并不是一个瞬间发生的事件，而是一个逐步展开的过程。

在这个过程中，人体的各项系统会逐渐失去功能，直至完全停止运作。

首先，呼吸会变得不规律。它可能忽快忽慢，或者变得浅而断续。有时还会伴随着一种类似“咕噜声”的声音，这是因为呼吸道中的分泌物无法被正常排出。

接着，身体的肌肉开始放松。当人真正进入死亡状态时，全身肌肉会完全松弛，这也可能导致空气从肺部逸出，发出叹息或低声。

与此同时，心脏停止跳动，大脑也逐渐失去活动。虽然一些研究表明，大脑在心跳停止后仍可能短暂保持电活动，但这并不意味着人仍然具有清醒的意识。

意识是否会“继续存在”？

这是最具争议的问题之一。

一些经历过心脏骤停的人，在被救活后，能够回忆起当时的某些“意识片段”。研究者发现，大约有相当比例的患者报告，在被宣布临床死亡期间，仍然存在某种形式的“感知”或“意识”。

他们描述的内容惊人地相似：

• 看到明亮的光
• 遇见已故的亲人
• 观察医生抢救自己的过程
• 产生强烈的平静与幸福感

但科学界对此仍持谨慎态度。许多研究者认为，这些体验可能源于大脑缺氧、神经活动异常，或者类似梦境的状态，而非真正的“灵魂离体”。

换句话说，目前并没有确凿证据证明意识能够在死亡后独立存在。

死亡之后：身体会发生什么变化？

当生命体征完全停止后，身体仍然会经历一系列变化。

最初，肌肉会彻底放松，随后体温开始逐渐下降，与周围环境趋于一致。血液在重力作用下向身体低处沉积，使皮肤呈现出紫红色斑块。

随后，尸体会进入“僵硬”状态，从面部开始，逐渐扩散到四肢。这种现象通常在死亡后数小时内出现，并在几天后随着组织分解而消失。

最终，身体的组织会逐渐分解，重新回归自然循环。

一个没有定论的终极问题

尽管科学可以解释身体在死亡时和死亡后的变化，但对于“意识是否延续”这一核心问题，仍然没有统一答案。

有人认为，死亡意味着一切终止；也有人相信，意识会以某种形式继续存在。

可以确定的是，死亡并非瞬间“熄灭”，而是一个复杂、渐进的过程。从身体机能的衰退，到大脑活动的变化，再到可能出现的主观体验，每一步都揭示了生命结束的不同侧面。

也许，正是这种未知，让“死亡”成为人类最持久、也最深刻的谜题之一。

本文译自：allthatsinteresting（编译 / 整理：olaola）

图片来源：unsplash/Tim Foster

有不少关于蜜蜂认知能力的研究在近几年引起热议，但并非所有科学家都信服。鉴于这些昆虫在模式识别方面的能力很强，一些人怀疑，涉及蜜蜂和数字的实验并不证明它们具备数字处理能力，而仅仅是在区分视觉线索。

如今，一项新研究加入了一个关键变量：从蜜蜂实际的视觉方式出发，而非依赖人类的假设。结果显示，蜜蜂依然能够数数。

意大利特伦托大学的神经科学家米尔科·扎农指出：“关于蜜蜂究竟是在‘计数’还是仅对视觉模式作出反应，一直存在争论。我们的结果表明，当考虑到这种动物的生物学特性时，这一质疑便不成立。当我们以反映蜜蜂真实视觉的方式分析刺激时，剩下的就是对数字的实际敏感度。”

以往评估蜜蜂数字能力的实验，常给蜜蜂看带有图案的卡片。例如2019年一项里程碑式的研究中，研究人员将特定符号与数值关联，训练蜜蜂识别。训练阶段准确率约为75%-80%，正式测试中降至60%-65%，但仍显著高于随机水平，因此得出结论——蜜蜂能识别数量。

然而，2020年对该研究的一项批评指出，蜜蜂可能只是在做模式匹配，而非真正计数，且它们的视觉分辨率可能不足以辨认所展示的图像。原研究团队接受了这一合理的批评，并重新审视了数据。

澳大利亚莫纳什大学的动物学家斯嘉丽特·霍华德强调：“评估动物认知时，必须优先考虑动物的视角，否则我们可能低估或高估它们的能力。人类与动物的世界体验差异很大，研究动物智力时必须避免以人类视角和感官为中心。”

此前关于蜜蜂感知的研究表明，这种区分可能非常重要。蜜蜂只能分辨相对粗糙、低细节的图案，但早期实验用的卡片含有精细视觉细节，可能超出蜜蜂的分辨能力。因此，蜜蜂可能利用了非数值的视觉线索“作弊”。

在新研究中，研究团队基于先前对蜜蜂空间敏锐度的估算，建立了数学模型，重新评估了实验所用的视觉刺激，以模拟蜜蜂的实际感知。他们发现，在早期分析中，物体数量越多的图像往往视觉上也更复杂，包含更多边缘和细节，因此批评者认为蜜蜂可能只是在选择“更繁忙”的图像，而非计数。

但当图像按照蜜蜂的真实视觉重新评估后，这种关联变得不再稳定——更多物体并不必然意味着更多可感知的细节。因此，蜜蜂纯粹依赖简单视觉线索的观点更难站住脚，因为这种假定的“捷径”对蜜蜂来说并不明显存在。

相反，结果表明，蜜蜂是对形状的数量作出反应，而不仅仅是整体外观。这支持了此前的结论：蜜蜂具有数字敏感性，而非仅依靠视觉线索。

霍华德说：“站在蜜蜂的视角去想象它们如何看世界很有挑战性，但尝试通过动物的眼睛看世界是我们工作的重要部分。蜜蜂在如何行动、如何理解我们提出的问题以及如何做出决策方面，总是令我们感到惊讶。”

本文译自：sciencealert（编译 / 整理：olaola）

图片来源：unsplash/Dmitry Grigoriev

然而，一项新研究指出，对于老年人而言，某些午睡模式可能是值得警惕的健康预警信号。

美国研究人员发现，白天频繁小睡，尤其是上午时段打盹，与老年人较高的死亡率相关。他们指出，这种“过度”午睡可能预示着潜在或正在发展的健康问题，并可作为早期筛查的可追踪指标。

“我们的研究是首批证明客观测量的午睡模式与死亡率之间存在关联的研究之一，”马萨诸塞州总医院布列根分院睡眠科学家、第一作者陈露·高表示，“这表明追踪午睡模式对于早期发现健康问题具有巨大的临床价值。”

此前研究已将频繁午睡与高血压、中风等特定疾病联系起来，但整体关联机制尚不明确。例如，虽有相关性证据，却缺乏因果关系的清晰解释——午睡本身未必诱发相关疾病，也可能只是身体为缓解某些已有健康问题而做出的补偿性行为（尽管效果不足）。

由于现有数据局限，许多关键问题仍未解答。高博士指出：“晚年过度午睡与神经退行性疾病、心血管疾病甚至更高发病率相关，但许多发现依赖自我报告的午睡习惯，忽略了午睡时段、规律性等客观指标。”

数据显示，20%至60%的老年人有日间小睡习惯，其中多数小憩可能有益或至少无害。为克服此前研究缺乏客观性与精细度的不足，研究团队利用了“拉什大学记忆与衰老项目”的数据。该项目始于1997年，追踪了数百名55岁以上伊利诺伊州北部居民的认知能力和神经退行性变化。2005年起，项目引入腕部活动监测仪，平均连续10天记录参与者活动与休息状态。截至2025年，共获得1338名个体长达20年的统计资料。

基于这些客观午睡数据，新研究得以严格分析午睡时长、频率、日间时段以及每日习惯的变异性等因素。在为期19年的随访中，研究人员发现：更长、更频繁的午睡以及上午时段的小睡，均与更高的死亡风险相关。

具体而言，每日午睡每增加一小时，死亡风险约升高13%；每天每增加一次小睡，随访期内死亡风险上升7%。时段也至关重要：与下午早段小睡者相比，上午小睡者的死亡风险高出约30%。

再次强调，这并非证明午睡本身是元凶。“需要指出，这是相关性，而非因果性，”高博士表示，“过度午睡很可能是潜在疾病、慢性病、睡眠障碍或生物节律紊乱的指示信号。”

因此，研究结论并非劝阻日间小憩，而是将午睡模式视为反映个体健康状况的潜在重要线索。高博士总结道：“既然我们确认了午睡模式与死亡率之间存在强相关性，就可以推动利用可穿戴设备进行日间午睡评估，以预测健康风险并防止机能进一步下降。”

是的，猫同样需要运动。和人类一样，长时间不活动、久坐不动的生活方式，也会给猫咪的身心健康带来负面影响。不过，要确定每只猫具体需要多少运动量，最终还是得看猫咪自己的情况。

猫咪究竟需要多少运动量？

绝大多数小猫精力都特别旺盛，每天差不多需要运动一个小时甚至更长时间。而成年猫通常每天维持大约30分钟的运动，就能保持健康和愉快的心情。不过，这两种估算都会受到猫咪年龄、品种、生活方式以及个体性格的影响而有所变化。有些猫可能玩一小会儿就满足了，但另一些猫则需要更长时间、更激烈的玩耍或有计划的锻炼。

在野外环境里，猫咪会自然而然地通过捕猎，以及玩耍（本质上就是捕猎练习）来获得运动。所以，能到户外活动的猫咪，通常比一直住在室内的猫运动量更大。不过，即便家里空间不大，室内猫依然可以通过丰富的环境布置来获得它们所需的运动量。

为什么说猫咪锻炼很重要？

规律的运动是猫咪健康生活方式中很重要的一部分，能帮助它们保持身体和心理的健康，促进整体生活质量。主动鼓励猫咪运动和玩耍，还能避免出现破坏性啃咬、乱抓家具等行为问题。

对身体的好处

规律运动能帮猫咪燃烧卡路里，维持健康的体重。这样一来，就能预防肥胖，降低跟肥胖相关的健康问题（例如糖尿病和关节炎）的风险。另外，运动还能帮猫咪维持并增强肌肉线条和力量。这一点对于上了年纪的老猫尤其重要，因为它们更容易出现肌肉流失、身体无力的情况。

对心理的好处

运动能给猫咪提供重要的心理刺激，帮助它们避免无聊、焦虑和抑郁——这些负面情绪往往会导致破坏性行为和其他行为问题。跟互动玩具或者主人一起玩耍的过程，能让猫咪的思维保持敏锐和投入。规律的活动和玩耍有助于减轻压力和焦虑，预防行为问题，并且鼓励猫咪跟人、以及其他宠物进行更多社交互动。

怎样帮你的猫咪锻炼起来？

要给猫咪找到最合适的锻炼方式，关键在于搞清楚它到底喜欢什么。有些猫会自己玩，但更多的猫是在主人主动发起游戏的时候才愿意动起来。猫通常在黄昏和黎明这两个时段最活跃，这也是跟猫咪开始玩耍的好时机。

不妨在家里试试下面这些建议，鼓励你的猫咪多运动。

互动猫玩具
互动猫玩具，比如食物益智玩具和用电池驱动的玩具，能让猫在没有人的情况下自己玩。有些猫会用爪子扒拉小玩具，比如里面塞了猫薄荷的老鼠或者小球，但如果它们没法跟玩具“互动”，很快就会失去兴趣。有些互动玩具能分配食物，或者带有藏零食的小隔层，这种特别适合贪吃的猫。如果你的猫需要减肥，可以在这些玩具里放兽医推荐的低热量零食，或者干脆在饭点的时候用！让猫咪为了一口吃的而付出努力，是帮它们减肥、同时获得精神刺激的好办法。

魔杖类逗猫棒
主人可以用魔杖类型的逗猫棒来跟猫一起玩。很多猫一看到主人拿出“小鸟棍”或者羽毛诱饵就会变得特别兴奋。这种游戏的一个重要好处是，它能加深你和猫咪之间的感情。

猫爬架
猫爬架能给住在室内的猫提供一种安全的、类似户外探险的体验。它们可以在上面爬高、磨爪子、休息、伸懒腰，一玩就是好几个小时。对于家里有多只猫的情况，这也是让它们社交的绝佳方式。

抓挠柱
抓挠柱和抓挠垫能让猫咪伸展身体、保持指甲健康，还能锻炼爪子上的肌肉。虽然在我们看来这好像不算什么运动，但使用抓挠柱有点像猫在练瑜伽。

猫咪健身轮
猫咪健身轮看起来有点像巨大的仓鼠跑轮。如果你的猫喜欢跑步，并且家里有足够的空间，运动轮能提供很丰富的活动。一定要从信誉好的品牌购买，这样才能保证猫咪的安全。

只要彼此之间能和睦相处，家里的其他宠物也可以成为猫咪合适的玩伴。不过要记住，玩伴并不能替代环境丰容和主人亲密陪伴的时间。不管你养了多少只宠物，每一只都需要个性化的关注，以及适合它们性格的玩具和装备。

常见问题解答

室内猫需要每天出去散步吗？
猫咪当然可以从每天散步中受益，但这并不是所有猫都必须要做的事。如果你家猫已经适应了用牵引绳和背带，那么每天散步是给它提供锻炼和精神刺激的绝佳方式。

我怎么知道猫咪的运动量够不够？
缺乏适当运动和丰富活动的猫，可能会出现一些行为问题，包括破坏性啃咬、乱抓东西，以及在猫砂盆以外的地方乱尿。它们还可能体重增加，或者肌肉量下降。每只猫的运动需求都不太一样，所以最好还是咨询兽医，了解你家每只猫的具体需求。

如果我的猫完全不想玩怎么办？
有些猫天生就不太好动，这没关系。你可能需要多试几种不同类型的玩具和游戏，看看有没有哪一款能引起它的兴趣。如果猫咪对食物有兴趣，可以试试互动式的食物分配玩具或者食物益智玩具。如果你的猫喜欢趴在窗边看外面的野生动物，那这也是开始玩耍的好时机。不过，如果猫咪对任何玩耍方式都没反应，那一定要去咨询兽医。猫很擅长隐藏身体上的疼痛，而且关节炎在猫里非常常见。带猫去做个检查，看看疼痛是不是它不爱玩的原因。

本文译自：thesprucepets（编译 / 整理：olaola）

封面图片：unsplash/zhang kaiyv

在讨论肥胖原因的时候，很多人第一反应会把问题归咎于高脂肪食物。脂肪确实能量密度高，味道也好，容易让人不知不觉吃多。但在现代的饮食结构里，用小麦做的各种面食——比如面包、饼干、蛋糕、面条——对体重的影响常常被忽视。日本大阪公立大学的一项最新研究深入探讨了小麦摄入导致肥胖的具体生理机制，结果发现，面粉对身体的影响远比我们想的要复杂。

研究人员通过小鼠实验发现，当给小鼠自由选择吃面包还是普通饲料的权利时，小鼠会表现出对面包的强烈偏好。值得注意的是，这种偏好不只在雄性小鼠身上出现，雌性小鼠也一样。在持续摄入面包或小麦粉之后的第4到第6周，实验组的小鼠体重出现了明显增长。解剖结果显示，它们的白色脂肪组织和棕色脂肪组织重量都大幅增加，肝脏里也出现了明显的脂肪堆积。

为什么吃面食更容易变胖？这项研究揭示了两大核心机制。

第一个机制是能量消耗的降低。通过呼吸分析发现，吃了小麦粉的小鼠，虽然总的热量摄入和对照组差不多，但它们的氧气消耗量明显下降，呼吸交换率升高。换句话说，它们的基础代谢变慢了，身体更倾向于储存能量而不是消耗掉。

第二个机制是肝脏里脂肪合成的速度加快。基因检测显示，长期吃小麦粉会导致小鼠肝脏里和脂肪酸合成有关的几种酶（例如Acaca、Fasn和Elovl6）的表达水平明显升高。同时，负责运送甘油三酯的脂蛋白相关基因也变得更活跃。简单来说，就是小麦粉里的碳水化合物进入肝脏之后，被高效地转化成了脂肪，然后又运到了身体各处。

另外，小麦粉的营养结构本身也不均衡。代谢组学分析发现，长期以小麦为主食的小鼠，血液里8种必需氨基酸的水平普遍下降，尤其是赖氨酸、色氨酸和支链氨基酸。这是因为小麦粉里大约80%都是碳水化合物，蛋白质质量比较差，而且缺乏必需氨基酸。这种潜在的蛋白质缺乏状态，虽然没导致小鼠体重下降，但可能会通过改变代谢途径，进一步加重脂肪的堆积。

有趣的是，研究还对比了小麦粉和高脂肪饮食之间的关系。当小鼠同时面对高脂肪食物和小麦粉的时候，它们仍然会吃相当数量的小麦粉，这反而让它们高脂肪食物的摄入量下降了，总的热量摄入也随之降低。这说明小麦粉对小鼠有很强的吸引力，甚至能“打败”高脂肪的诱惑。但这种替代并不能抵消小麦本身带来的代谢负面影响。

性别在这个过程中也扮演了一个角色。受到雌激素的保护，雌性小鼠对肥胖表现出一定的抵抗力，它们的体重增长更慢，而且必需氨基酸水平也没有像雄性那样明显下降。不过，小麦的摄入依然损害了雌性小鼠的血糖代谢，导致它们的胰岛素敏感性下降。

对于担心体重的读者来说，这项研究里最让人振奋的发现是这种效应的可逆性。实验显示，一旦停止给小鼠吃小麦粉，恢复到普通饲料，它们的体重增长马上就停止了，并且慢慢稳定下来。虽然刚开始几天，因为对面食还有些“留恋”，小鼠可能会因为不习惯而吃得少一点，但这种行为上的不适应是暂时的。差不多两周之内，它们的进食量和代谢指标就能恢复到正常水平，之前堆积的脂肪也会随之减轻。

这项研究提醒我们，精制碳水化合物，尤其是经过深加工的小麦制品，可能是导致现代人新陈代谢放缓和肥胖的一个关键因素。通过调整饮食结构，减少对面食的依赖，我们不仅能控制热量，还能通过重塑代谢模式，找回更健康的身体状态。

本文译自：onlinelibrary（编译 / 整理：olaola）

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研究要点速览

• 来自11个学科的122位专家，就积极心理健康的19个核心维度达成共识，其中六个获得超过90%的一致同意。
• 这六大要素是：意义与目标、生活满意度、自我接纳、人际联结、自主性、以及幸福感。
• 专家们认为，幸福感和生活满意度是良好心理健康的结果，而非原因；自主性和安全感则更可能是驱动因素。
• 研究者提醒，该列表可能偏向西方文化视角，未来版本需要融入非西方的文化观点。

如果你问一位心理学家、一位社会学家和一位公共卫生研究人员“什么是良好的心理健康”，很可能会得到三种不同的答案。数十年来，研究人类福祉的各个领域一直使用着各自独立的术语、定义和衡量标准，这使得比较研究成果、评估治疗方法或制定统一的公共政策变得极为困难。一项发表在《自然·心理健康》子刊上的最新国际研究，正是直面并试图解决这一问题。

研究人员调查了来自11个学科、26个国家的122位知名学者后，就积极心理健康的19个核心维度达成了共识。其中六个维度获得了异常高的支持率，每个都得到了超过90%专家的认同，它们分别是：意义与目标、生活满意度、自我接纳、人际联结、自主性和幸福感。来自神学、经济学、临床心理学等截然不同领域的学者们，最终达成了共识。这种跨学科的一致意见在如此大规模的范围内是十分罕见的。

长期以来，幸福感一直是行为科学中最具争议的概念之一。有些研究者将幸福感视为全部；另一些人则坚持认为目标和社交归属同样重要；还有少数人会进一步纳入身体健康、财务安全或精神生活等因素。面对如此多相互竞争的框架，比较不同研究往往意味着拿无法真正相提并论的东西进行对比。

为何这六大心理健康维度如此关键

为了建立共识，研究者采用了一种名为“德尔菲法”的结构化流程。该方法通过多轮专家匿名调查，并将每一轮的汇总结果反馈给参与者参考，以逐步缩小意见分歧。这正是医学界在面对证据不足以完全定论时，用来制定临床指南的相同方法。

专家参与者来自两个主要群体：一是来自临床心理学、公共卫生、医学、社会学、经济学、护理学、哲学、精神病学和神学等11个领域中，幸福感研究领域被引用次数最高的学者；二是《世界幸福报告》的撰稿人，该报告被广泛认为是评估人类福祉的权威全球报告。在联系的约1349名学者中，有122人同意参与。这些受访者平均拥有近20年的从业经验，且学术成就斐然，平均被引用次数接近16748次。略超过半数的参与者为女性，他们来自26个国家，不过大部分仍以美国、英国和澳大利亚为主。

在第一轮调查中，专家们根据“无关”到“核心”的等级，对26个候选维度进行评分。任何获得至少75%专家认同的维度，都会被确认为分类体系的一部分。到最后一轮时，共有19个维度跨过了这一门槛。其中13个维度（包括乐观、投入、活力、归属感、乐趣和个人发展）获得了75%至89%的支持率。只有一个维度——“回避应对”——被专家们投票排除。

幸福感是结果，而非起点

研究中最反直觉的发现可能在于：当专家们被问及每个维度究竟是良好心理健康的原因还是结果时，尽管幸福感和生活满意度在总体支持率上位居前列，但平均来看，它们被视为结果——即只有在其他条件都具备之后，人们才会体验到的东西。相比之下，自主性和安全感则倾向于是驱动因素，即促使其他积极状态更可能出现的上游条件。

这一区分的影响超越了单纯的学术争论。那些将幸福感作为首要目标并倒推施策的政策制定者，可能会忽视真正产生幸福感的先决条件。根据该专家小组的看法，个人自由、安全感和目标感往往应该排在首位。这个分类体系旨在为政府和临床医生提供一个更清晰的路线图，指导他们优先关注哪些要素。

“灵性”在多轮投票后未能达到75%的共识门槛。“身体健康”和“个人境遇”虽被考虑，但也未能达成纳入共识。研究作者认为，这可能反映了心理学研究中倾向于优先选择内在的心理指标而非外部或生理指标的趋势，不过这一解读在领域内仍存在讨论空间。

专家提醒：该列表可能反映的是西方视角的幸福感

并非所有专家组成员都完全满意。在过程中，一位专家指出：“这些概念似乎与西方的幸福感概念密切相关。”这指向了一个被称为“WEIRD（西方、受过教育、工业化、富裕、民主的缩写）偏差”的已知问题。几位专家成员积极主张纳入非西方框架，例如日本的“ikigai”（生き甲斐）概念，它大致可译为“存在的理由”或“早上起床的意义”。另一些人则呼吁未来的版本中应更多考虑边缘化社群及慢性病患者的真实生活经验。

研究作者直接承认了这些不足。调查仅以英语进行，专家小组主要由白人和西方背景人士构成，并且大约10%的参与率也给重要意见留下了被忽视的空间。这些因素在多大程度上影响了最终的列表难以量化，但作者明确指出，未来对该分类体系的修订将需要解决这些问题。

但这并不抹杀已经取得的成就。经过来自多个学科的学者们三轮投票——这些学科数十年来一直难以有效沟通——最终有19个维度被牢固确立。其中六个维度以压倒性的优势达成了强烈共识。心理健康研究长期以来一直需要一套通用语言，而这项研究是迄今为此目标最严肃的尝试之一。

本文译自：studyfinds（编译 / 整理：olaola）

图片来源：unsplash/Helena Lopes