运动对心脏健康的作用类似于药物，需要正确的“剂量”才能发挥最大效果。然而，最近一项研究表明，男性和女性的“剂量”可能并不相同。
研究发现，男性需要比女性更多的运动才能有效降低心脏病的风险。具体而言，男性的运动量是女性的两倍，才能在相同程度上减少患冠心病的可能性。
这项研究对超过85,000名年龄在37到73岁之间的英国成年人进行了跟踪。参与者佩戴加速度计（一个能记录身体活动的设备），记录他们一周内的运动情况，并在接下来的八年里跟踪他们的健康状况。
结果令人惊讶：对于女性来说，每周进行约四小时的中等强度或剧烈运动（如快走、慢跑、骑车或跳舞等）能够将冠心病的风险降低约30%；而男性则需要进行大约九小时相同类型的活动才能达到类似的效果。
对已经患有心脏病的人来说，男性与女性的差距同样显著。研究表明，患有冠心病的女性每周约需进行51分钟的运动，以降低死亡风险30%，而男性则需要大约85分钟。
生物学差异可能是解释这种性别差异的一个重要原因。女性体内的雌激素水平普遍较高，而雌激素有助于改善身体对运动的反应。它能够帮助女性在耐力运动中更好地燃烧脂肪，并且对血管健康有益。此外，女性通常拥有更多的慢肌纤维，这些纤维能有效支持长期的、低强度的运动。
虽然研究结果表明，女性和男性之间在运动效益上的差距是显著的，但这并不意味着女性需要减少运动或男性需要做更多运动。研究仅表明，男性可能需要更多的运动量才能看到相同的心脏健康效益。对于每个人来说，更多的运动总是有益的。
这项研究也强调了运动科学领域的一项重要趋势：运动建议可能不应一刀切，尤其是在性别差异的背景下。世界卫生组织、美国心脏协会和英国NHS等机构目前的运动指南并没有区分性别，但这项新研究提出了值得反思的观点，可能需要重新评估不同性别的运动建议。
值得注意的是，这项研究也存在一定的局限性。它基于加速度计数据，并仅对参与者进行了八年的跟踪。此外，由于研究对象大部分来自健康状况较好的群体，研究结果可能对普通人群的适用性有限。
尽管如此，核心信息仍然明确：无论性别如何，定期运动对心脏健康至关重要。对于女性而言，当前推荐的每周150分钟的运动量仍然是一个有益的目标，而对于男性来说，适当增加运动量可能有助于获得更好的心脏健康效果。
总的来说，这项研究强调了男女在运动效益上的不同反应，同时提醒我们在制定健康建议时需要更加个性化和科学化的视角。
本文译自：sciencealert ，由olaola编辑发布