长期久坐通常被认为会损害身心健康，但一项新的研究综述表明，并非所有久坐行为都会对大脑产生同样的影响。
研究人员分析了85项既往研究，发现有充分理由将久坐活动区分为“主动型”和“被动型”。结果显示，涉及思考和认知参与的主动久坐行为，可能与更好的大脑健康相关。
主动久坐包括阅读、玩纸牌、下棋以及使用电脑等活动。虽然这些行为发生在坐着的状态下，但会持续调动注意力、记忆和决策等认知功能。研究人员认为，这种心理参与可能是其与认知健康正相关的关键原因。
相比之下，被动久坐通常指长时间看电视等活动。这类行为在身体活动和认知参与上都较为有限，在多项研究中更常与负面的认知结果相关，包括认知能力下降和痴呆风险增加。
该研究的主要作者、澳大利亚昆士兰大学公共卫生研究员保罗·加德纳表示，以往研究多将久坐视为单一行为，而忽略了不同久坐活动之间的重要差异。但在现实生活中，大多数人每天都会久坐数小时，因此久坐时从事的活动类型可能具有重要意义。
研究结果表明，一些看似微小的日常选择，例如用阅读或其他需要思考的活动替代长时间看电视，可能有助于随着年龄增长维持大脑健康。
研究人员指出，这并不意味着身体锻炼不再重要。大量证据仍然表明，规律运动对认知健康具有关键作用。然而，这项综述强调，在坐着的时间里保持心理参与，同样可能对大脑产生积极影响。
在所分析的研究中，主动久坐行为与执行功能、情景记忆和工作记忆的提升呈现出总体上的正相关关系。相反，被动久坐更常与不利的认知结果相关联。
尽管这些关联的效应量相对较小，但具有统计学意义。研究作者希望，这些发现能够为未来的研究以及公共健康建议提供更精细的依据。
他们建议，相关健康指南或可在强调减少久坐时间的同时，进一步区分不同类型的久坐行为，并鼓励人们在久坐过程中定期休息，以促进身体活动和大脑刺激。
研究团队强调，本次综述关注的是人们在自然生活环境中的日常久坐行为，而非专门设计的认知训练项目，因此更贴近日常现实。
加德纳表示，健康建议或许可以从简单地呼吁“减少久坐”，转向鼓励人们在坐着时选择更具心理参与度的活动，从而在长期内支持大脑健康，并可能降低痴呆风险。
来源：sciencealert（编译 / 整理：olaola）
图片来源：unsplash/Vitaly Gariev