无论白天黑夜，我们许多人都在磨牙或咬紧牙关，却浑然不觉自己在咬牙切齿。这里有三个问题可以问自己：
至少每周一次，你会：
- 太阳穴、脸部、下颌或耳朵附近感到酸痛吗？
- 张嘴或咀嚼时会感到疼痛吗？
- 感觉下巴卡住、咔嗒声，或者卡住了？
如果你至少回答过一次“是”，你可能会磨牙或咬紧牙关（称为磨牙症）。
那么，我们为什么要这样做呢？有什么办法可以停止吗？让我们看看。
当你用力或磨牙时会发生什么？
咬紧或磨牙是不自主的。我们无意识地激活咀嚼肌肉，收紧或顶撞下颌，咬紧牙齿或相互磨擦。
几乎每六个人中就有一个在睡觉时这样做，四分之一在清醒时也会这样做。
睡觉时磨牙会发出明显的声音。（如果你们共用一张床，你的伴侣可能能告诉你这件事！）
这对你有害吗？
轻微的磨牙或咬紧通常不是问题。
但如果你频繁或非常用力地这样做，这种习惯会导致许多牙齿、颌关节和肌肉问题，打断睡眠，并加重紧张性头痛或耳痛。
这些问题可能变得痛苦且管理成本高昂。
随着时间推移，它还可能导致牙齿断裂和裂开。
我为什么会咬紧或磨牙？
通常会有身体、心理和生活方式因素的混合。
如果你有以下情况，你更可能收紧和磨牙：
- 经历压力、焦虑和抑郁
- 服用某些药物，比如用于管理精神分裂症、精神病和抑郁症的药物
- 摄入过多咖啡因、尼古丁和/或酒精
- 经历睡眠中断，包括因手机通知等意外噪音。
- 它还与睡眠呼吸暂停有密切关联，睡眠呼吸暂停是一种导致睡眠时无法规律呼吸，并剥夺大脑和身体氧气的疾病。
低氧会触发压力激素的释放。这些药物会加快心率并激活全身肌肉痉挛，同时也会增加磨牙和紧咬。
我的牙医能从我的牙齿上看出来吗？
你的牙医通常会检查任何健康问题和用药情况。他们可能会问你是否感到下颌疼痛、头痛、咀嚼困难或下颌锁死。他们也可能询问你的睡眠体验。
牙医会检查口腔内牙齿或补牙是否缺口或磨损。
牙齿异常磨损也可能是胃酸反流的信号。这会导致胃酸渗入口腔，软化保护牙齿的坚硬牙釉质。
因此，咬紧牙关、磨牙且同时患有反流的人更容易出现牙齿崩裂和磨损。
另一个常见症状是脸颊内侧出现白色脊状，舌头周围有扇贝状凹陷。这些是当你咬紧或磨牙时，脸颊和舌头被牙齿卡住时形成的。
牙医还会关注以下其他迹象：
- 牙龈萎缩或萎缩
- 牙齿松动或摇晃
- 牙齿已经移开了原位。
我该怎么办？
咬紧牙关和磨牙是非常容易控制的。您的医疗从业者可以帮助您识别病因并管理症状。
医生可以检查你的用药情况，并检查潜在潜在问题，如反流、下颌关节炎或睡眠呼吸暂停。
你也可以请医生评估你的睡眠呼吸暂停，看看是否需要多导睡眠监测测试。
该测试是诊断睡眠障碍的黄金标准，包括咬紧牙关和磨牙。
为了确认是否需要检测，医生会询问你的睡眠体验、疲劳程度以及你是否在日常活动中入睡的情况。
专门治疗颌骨疼痛的物理治疗师可以通过针对性锻炼和拉伸，帮助缓解关节锁紧、咔嗒声或紧张性头痛。
止痛药物也有帮助。
牙医可能会建议使用夜间护齿器或咬合夹板，以保护牙齿免受磨损，减少肌肉紧张和下颌咔嗒声。这些是专为覆盖上颌牙齿定制的丙烯或尼龙装置——类似运动护齿器，但体积更小。
当这些方法无法缓解症状时，有些人可能会考虑注射肉毒杆菌，以阻断控制特定下颌肌肉运动的信号，从而减少咬紧和相关疼痛。
然而，肉毒杆菌素价格昂贵，且并非对所有人都有效。而且它作用时间短，因此需要频繁就诊神经科医生或经过专业培训的牙医。
底线
如果你觉得自己在咬牙和磨牙，咨询医生或牙医是最好的起点。
但请记住，物理治疗、夜间护齿器和止痛药治疗的是咬牙和磨牙的后果，而非其根本原因。
因此，也值得思考减轻压力和养成良好睡眠习惯的方法。
一些简单的放松和放松调整——比如减少咖啡因和酒精的饮用，以及晚上不要使用电子设备进入卧室——可能改善你的健康，帮助避免疼痛和昂贵的治疗费用。
来源：sciencealert（编译 / 整理：olaola）
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