为了保护心脏健康，你不希望在运动中太早达到极限。研究显示，为了在晚年降低高血压风险，持续保持锻炼直到中年至关重要。
然而，一项针对美国四个城市、超过5100名成年人的研究发现，社会因素可能让一些人比其他人更难坚持锻炼。加州大学旧金山分校（UCSF）流行病学家克尔斯滕·比宾斯-多明戈指出：“青少年和二十出头的年轻人可能非常活跃，但这种活动模式往往会随着年龄增长而下降。”
高血压，也称血压升高，是全球数十亿人面临的健康问题，可能引发心脏病、中风，甚至增加晚年痴呆风险。世界卫生组织数据显示，四分之一以上的男性和约五分之一的女性患有高血压，但多数人并不自知，因此高血压常被称为“无声杀手”。
研究通过身体评估和问卷收集参与者的运动习惯、吸烟与饮酒情况，追踪了他们三十年的健康数据。在每次临床评估中，血压测量三次并取平均值，参与者按性别和种族分为四组。结果显示，不论性别或种族，18岁起的体育活动水平随着年龄下降，而高血压发病率随之上升。
研究人员指出，年轻成人阶段是一个关键窗口期，通过健康促进计划增加运动量，可显著降低中年高血压风险。UCSF青年健康专家杰森·纳加塔表示：“近一半年轻成人的身体活动低于推荐水平，这与高血压发生密切相关。”
研究进一步发现，如果年轻成人每周进行约5小时中等强度运动——相当于现行成人推荐最低标准的两倍——并能持续到60岁，高血压风险显著降低。研究团队写道：“达到推荐标准两倍的运动量，比仅满足最低标准更有助于预防高血压。”
然而，现实生活中的工作、学业和家庭责任可能让年轻人难以保持锻炼。永田指出：“高中毕业后，随着进入大学、职场或为人父母，体育活动机会减少，闲暇时间被压缩，这一趋势尤为明显。”
此外，研究显示黑人参与者的健康轨迹与白人明显不同。40岁时，白人男女的运动水平趋于平稳，而黑人男女的活动量持续下降。到45岁，黑人女性的高血压发病率已超过白人男性；60岁时，80%至90%的黑人男女患有高血压，而白人男性略低于70%，白人女性约一半。
研究团队将这些差异归因于社会经济与环境因素。永田指出：“即便黑人男性青少年时期活跃，成年后社会经济条件、社区环境及工作或家庭责任可能阻碍他们保持运动。”
来源：sciencealert（编译 / 整理：olaola）
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