“从历史奇葩疗法到现代科学，了解失眠的类型、原因及有效改善方法。”
失眠类型多样
除了入睡困难，还有整夜醒来难以再入睡的睡眠维持失眠，以及清晨过早醒来的失眠类型。
症状不仅仅是夜间
失眠不仅影响睡眠，还可能导致白天困倦、注意力下降、情绪波动甚至记忆减退。
生活习惯可能是原因
睡前饮咖啡、饮酒、使用手机或电脑、晚餐过量等，都可能诱发失眠。
疾病和心理因素相关
焦虑、抑郁、慢性疼痛、睡眠呼吸暂停等疾病，都可能引起长期睡眠问题。
罕见但危险的家族性失眠
遗传性疾病致使脑部神经损伤，患者可能在数月到数年内严重影响健康，甚至危及生命。
药物不是万能
虽然安眠药可以暂时帮助入睡，但认知行为疗法（CBT-I）能从根本改善睡眠质量并解决习惯问题。
历史上的奇特疗法
古代有人使用睡鼠脂肪、狗耳垢、甚至含鸦片的配方来治疗失眠，可想而知其效果和风险。
著名人物也受困扰
卡夫卡、梵高、林肯、玛丽莲·梦露等人都曾长期受失眠折磨，其中梵高甚至尝试在枕头放樟脑改善睡眠——危险且不可模仿。
本文译自：mentalfloss ，由olaola编辑发布