不良饮食、过多盐分、长期压力、跳过前戏或忙碌生活都会削弱性生活质量，影响亲密关系和表现。
不良饮食
如果你长期吃垃圾食品，体内会积累大量精制碳水化合物、糖分、饱和脂肪和反式脂肪。这不仅会减缓血液循环，还可能影响性生活表现。改善方法很简单：多吃水果、蔬菜和植物蛋白（如坚果、豆类和豆腐），健康饮食还能提升整体能量水平。
过量盐分
过咸的饮食习惯容易导致高血压，从而影响性能力。建议尽量避免高钠加工食品，注意餐桌上额外添加的盐分，可用香草和香料替代以增加风味。
长期压力
持续紧张会让身体疲惫不堪，压力荷尔蒙还会抑制性欲。找出压力源，并尝试定期缓解，例如散步、瑜伽或观看喜剧节目，让身心得到放松。
跳过前戏
科学研究表明，充分的前戏能提升性生活质量。调查显示，男性和女性在接受更多类型刺激后，性行为持续时间更长，体验也更佳。前戏不仅包括接触，还可结合亲密互动来提升激情。
生活太忙
忙碌的生活容易让性爱被忽略，但亲密关系是生活的重要部分。建议安排固定时间进行性生活，像日程一样标记并坚持，这样不仅能保证亲密，还能改善性生活质量。