悲伤不仅影响情绪，还可能扰乱睡眠、消耗体力、削弱免疫力、加重炎症并引发焦虑。
睡眠问题
悲伤可能会扰乱你的睡眠规律，使你难以入睡、夜间频繁醒来，或者睡得过多。为了改善睡眠，建议建立良好的睡前习惯，例如洗个热水澡、阅读或练习深呼吸，每天固定时间上床和起床，有助于身心恢复。
疲劳感
情感上的损失会消耗你的能量，让你感觉异常疲惫。保持营养摄入，即使食欲不佳，也要尽量吃点东西。适度运动，如散步，可以增强体力。保持与家人朋友的联系，或者加入心理健康支持小组，可以获得情感支持和应对悲伤的技巧。
免疫力下降
研究显示，长期悲伤可能削弱身体的免疫系统，使你更容易感染疾病。如果你发现自己难以走出悲伤，及时咨询医生或心理健康专家会很有帮助。
炎症反应
悲伤可能引发体内炎症反应，这与心脏病、关节炎、糖尿病、哮喘甚至某些癌症风险相关。一些研究表明，悲伤程度越高，炎症可能越严重。通过规律运动和健康饮食，你可以在一定程度上缓解炎症。
焦虑情绪
悲伤事件可能让你感觉生活失控，你可能会担忧财务状况、孤独感或失去重要的人。适度的担忧是正常的，但如果焦虑持续数月，影响到日常生活和工作，应及时寻求心理健康专业人士的帮助。