我发现，我们越是僵化，就越容易感到不快乐。而当我们更有弹性时，生活中就会出现更多平静、满足和幸福的可能性。
当然，这并不意味着灵活就能保证永远快乐，但它确实创造了更多的选择空间，让我们更容易应对生活的不确定性。
什么是僵化？
僵化表现为我们对人、事、想法或环境的过度固执。例如：
- 对他人不宽容。
- 总觉得自己必须是对的。
- 固执于自己的目标或计划。
- 希望事情完全按自己的方式进行。
- 强烈需要确定性或掌控。
- 不允许别人有不同的看法或观点。
- 不愿根据新信息调整自己的信念。
- 对计划的改变感到不满。
- 固守对自己的固定认知（“我就是这样”或“我从不…”）。
实际上，僵化有千百种表现方式。如果你能够识别这些，你可以尝试在一周内观察自己在哪些情境中表现出僵化。
僵化为何会增加压力与不快乐
- 应对变化困难：生活充满不可预测性。当事情不按预期发展时，僵化会让我们感到威胁和挫败。
- 伤害关系：如果坚持自己是对的，或在别人不符合预期时生气，就会损害与他人的关系。
- 追求无法掌控的控制：试图掌控一切只会带来更多挫败感，因为生活本身无法完全控制。
- 永远无法达到标准：僵化意味着设定固定目标或标准，而生活的不确定性让这些标准往往无法完全实现。
- 阻碍成长：僵化会让我们固守习惯模式，无法吸收新信息或适应变化，从而限制个人发展。
- 问题解决能力下降：固执于固定思维，会让我们难以发现替代方案或创新方法。
总的来说，僵化让我们无法以开放的心态面对生活的不确定性，容易陷入挫败与不快乐。
如何变得更有弹性
第一步：设定意图
提醒自己：“我要变得更灵活、更有弹性。”这是一种简单但强大的意图。
第二步：觉察僵化
当你对自己、他人或环境感到挫败时，先注意这种情绪和身体反应。识别出这种挫败感背后的僵化模式。
第三步：深呼吸
深呼吸几次，缓解紧绷感和挫败感，让身体放松。
第四步：问自己
- “我此刻怎样才能更有弹性？”
- “我怎样才能灵活应对，而不必控制一切？”
这能帮助你接受生活的不确定性，欣赏当前的状态，而不是执着于完美或掌控。
举例
假设有人不停抱怨，你感到沮丧：
- 先觉察自己对抱怨的反应和身体紧张。
- 深呼吸，让紧绷感缓解。
- 尝试理解对方，欣赏他们的本来面貌，看到他们的关心与压力。
- 在保持同情心的前提下采取行动——可能是请求独处、倾听，或者轻松回应，而无需控制对方。
每种情境都没有完美答案，但通过第一步觉察和深呼吸，你会更容易采取灵活、恰当的行动。
今天，你可以尝试的第一步
问问自己：“我今天如何才能更有弹性？”
从觉察僵化开始，让自己在面对生活的不可预测性时，保持更开放的心态。