关节和肌肉的酸痛、活动受限、睡眠质量下降、注意力和记忆力变差，既是纤维肌痛症的常见表现，也是很多人随着年龄增长会遇到的问题。
好消息是，纤维肌痛症并不是一种会不断恶化的进展性疾病。 也就是说，单纯因为变老，并不一定会让症状越来越严重。 不过，如果同时合并其他慢性疾病，管理纤维肌痛症的难度可能会增加。
了解衰老与纤维肌痛症可能带来的影响，有助于你更好地应对两者叠加带来的挑战。
纤维肌痛症会随着年龄增长而加重吗？
关于这个问题，研究结论并不完全一致。
一项对600名年龄在20至85岁之间的纤维肌痛症患者进行的研究发现，年长患者在疼痛、睡眠障碍和抑郁等方面的症状反而比年轻患者更轻，但他们的病程通常更长。 而一些较早的研究则认为，年纪较大的患者症状更明显。
这说明，症状严重程度并不只由年龄决定。饮食结构、运动习惯、压力管理方式，以及是否同时患有其他疾病，都可能对症状产生重要影响。
认知功能变化：常见但并非不可改善
“纤维肌痛性脑雾”是许多患者都会经历的问题，表现为注意力不集中、记忆力下降和思维迟钝。 研究发现，这种认知变化与大脑灰质减少有关。 灰质是大脑和脊髓中负责记忆、语言和决策的重要组织。
有研究显示，纤维肌痛症患者的灰质流失速度明显快于未患病人群，在某些记忆测试中，其表现甚至相当于比实际年龄大20岁的人。
想要减缓这种影响，可以从日常生活入手：保证每晚至少7小时的睡眠，保持大脑活跃，比如做拼图、学习新技能或培养新的兴趣。 同时，尽量限制
睡眠问题可能随年龄加重
随着年龄增长，失眠等睡眠障碍本就更常见，而纤维肌痛症可能让问题雪上加霜。疼痛会让人难以入睡，而睡眠不足又会反过来加重疼痛、疲劳和“脑雾”。
研究估计，大约三分之一的纤维肌痛症患者同时患有睡眠呼吸暂停，这也会严重影响睡眠质量。
改善睡眠的关键在于规律和放松。每天尽量在同一时间上床睡觉，即便是周末也不例外。睡前可以泡个热水澡、读几页书或听舒缓的音乐，并在入睡前至少一小时远离电子屏幕。
肌肉和关节疼痛：动与不动之间的平衡
持续的肌肉酸痛、压痛和关节僵硬，会让很多纤维肌痛症患者不愿活动。但长期不活动，反而会导致肌肉流失、关节更僵硬，以及姿势和平衡能力下降，从而形成恶性循环。
研究表明，规律的有氧运动和力量训练有助于缓解纤维肌痛症相关的肌肉和关节疼痛。低冲击的运动方式尤其适合，比如游泳、散步、骑自行车或瑜伽，这些运动可以放松肌肉、减少僵硬感。
同时，使用哑铃、阻力带或自身体重进行轻度力量训练，也能在不增加关节负担的情况下增强肌肉力量。