一项对既往临床试验的最新系统性回顾指出，运动干预在缓解抑郁症方面的效果，可能与心理治疗甚至抗抑郁药物相当，这为心理健康干预提供了一种成本更低、可灵活定制的选择。
这项研究由英国兰开夏大学的学者牵头，综合分析了73项随机对照试验，涵盖近5000名成年参与者。研究内容涉及多种运动形式以及不同的抑郁症治疗策略。
总体结果显示，运动确实有助于减轻抑郁症状，这与此前不少研究结论一致。不过，研究也发现，不同人群以及不同运动方式之间的效果存在明显差异。
兰开夏大学健康服务研究教授安德鲁·克莱格指出，现有证据表明，运动是一种相对安全、也较容易实施的方式，可用于抑郁症状的管理。但他同时强调，并非所有人都能从中获益，关键在于找到个人愿意尝试、且能够长期坚持的运动形式。
在所有纳入分析的试验中，与完全不接受干预相比，运动带来的改善效果处于中等水平，整体效果接近心理治疗，而与抗抑郁药物的效果相比，证据确定性略低。
研究还发现，相比高强度锻炼，轻度至中等强度的运动似乎更有助于缓解抑郁症状。参与13到36次锻炼课程可能是较为理想的范围，不过目前尚无研究系统追踪运动干预在长期内对抑郁症的影响。
有一定迹象表明，结合多种运动形式可能更有益处，但没有任何一种运动在效果上明显优于其他类型。研究人员强调，运动方案需要根据个人情况进行调整，才能最大化潜在收益。
伦敦国王学院的神经科学家布伦登·斯塔布斯在评价该研究时表示，现有证据支持运动在短期内对部分抑郁症患者产生与治疗或药物相似的效果。不过，他也提醒，是否更换或联合不同治疗方式，应在专业医疗人员的指导下，根据个体情况综合决定。
研究作者也指出，这类以结构化试验为主的研究，往往更容易吸引本身动力较强、参与意愿较高的人群，因此结果未必能完全代表所有抑郁症患者。
他们认为，未来仍需更多研究，深入探讨不同抑郁严重程度、不同运动方式，以及不同健康背景人群之间的差异。同时，抑郁症患者仍应尽量寻求专业帮助，因为抑郁症状有时可能与维生素D缺乏、自闭症谱系障碍等其他健康问题相关。
研究人员最后强调，运动本身还具有多方面益处，包括改善大脑功能、降低疾病风险以及帮助控制体重。但如果要真正明确“哪种运动适合谁、效果能维持多久”，仍需要规模更大、设计更严谨的高质量研究来给出答案。
来源：sciencealert（编译 / 整理：olaola）