让猫咪保持规律的运动习惯，对于维持它们的身体健康、预防肥胖以及降低各种相关疾病的风险来说，非常关键。运动不仅能提供必要的心理刺激，帮助猫咪减轻压力，还能有效预防像破坏性抓挠、乱咬东西这类行为问题。对于住在室内的猫，可以通过各种玩具、抓柱、猫爬架，或者由主人发起的互动游戏来帮助它们保持活力。
是的，猫同样需要运动。和人类一样，长时间不活动、久坐不动的生活方式，也会给猫咪的身心健康带来负面影响。不过，要确定每只猫具体需要多少运动量，最终还是得看猫咪自己的情况。
猫咪究竟需要多少运动量？
绝大多数小猫精力都特别旺盛，每天差不多需要运动一个小时甚至更长时间。而成年猫通常每天维持大约30分钟的运动，就能保持健康和愉快的心情。不过，这两种估算都会受到猫咪年龄、品种、生活方式以及个体性格的影响而有所变化。有些猫可能玩一小会儿就满足了，但另一些猫则需要更长时间、更激烈的玩耍或有计划的锻炼。
在野外环境里，猫咪会自然而然地通过捕猎，以及玩耍（本质上就是捕猎练习）来获得运动。所以，能到户外活动的猫咪，通常比一直住在室内的猫运动量更大。不过，即便家里空间不大，室内猫依然可以通过丰富的环境布置来获得它们所需的运动量。
为什么说猫咪锻炼很重要？
规律的运动是猫咪健康生活方式中很重要的一部分，能帮助它们保持身体和心理的健康，促进整体生活质量。主动鼓励猫咪运动和玩耍，还能避免出现破坏性啃咬、乱抓家具等行为问题。
对身体的好处
规律运动能帮猫咪燃烧卡路里，维持健康的体重。这样一来，就能预防肥胖，降低跟肥胖相关的健康问题（例如糖尿病和关节炎）的风险。另外，运动还能帮猫咪维持并增强肌肉线条和力量。这一点对于上了年纪的老猫尤其重要，因为它们更容易出现肌肉流失、身体无力的情况。
对心理的好处
运动能给猫咪提供重要的心理刺激，帮助它们避免无聊、焦虑和抑郁——这些负面情绪往往会导致破坏性行为和其他行为问题。跟互动玩具或者主人一起玩耍的过程，能让猫咪的思维保持敏锐和投入。规律的活动和玩耍有助于减轻压力和焦虑，预防行为问题，并且鼓励猫咪跟人、以及其他宠物进行更多社交互动。
怎样帮你的猫咪锻炼起来？
要给猫咪找到最合适的锻炼方式，关键在于搞清楚它到底喜欢什么。有些猫会自己玩，但更多的猫是在主人主动发起游戏的时候才愿意动起来。猫通常在黄昏和黎明这两个时段最活跃，这也是跟猫咪开始玩耍的好时机。
不妨在家里试试下面这些建议，鼓励你的猫咪多运动。
互动猫玩具
互动猫玩具，比如食物益智玩具和用电池驱动的玩具，能让猫在没有人的情况下自己玩。有些猫会用爪子扒拉小玩具，比如里面塞了猫薄荷的老鼠或者小球，但如果它们没法跟玩具“互动”，很快就会失去兴趣。有些互动玩具能分配食物，或者带有藏零食的小隔层，这种特别适合贪吃的猫。如果你的猫需要减肥，可以在这些玩具里放兽医推荐的低热量零食，或者干脆在饭点的时候用！让猫咪为了一口吃的而付出努力，是帮它们减肥、同时获得精神刺激的好办法。
魔杖类逗猫棒
主人可以用魔杖类型的逗猫棒来跟猫一起玩。很多猫一看到主人拿出“小鸟棍”或者羽毛诱饵就会变得特别兴奋。这种游戏的一个重要好处是，它能加深你和猫咪之间的感情。
猫爬架
猫爬架能给住在室内的猫提供一种安全的、类似户外探险的体验。它们可以在上面爬高、磨爪子、休息、伸懒腰，一玩就是好几个小时。对于家里有多只猫的情况，这也是让它们社交的绝佳方式。
抓挠柱
抓挠柱和抓挠垫能让猫咪伸展身体、保持指甲健康，还能锻炼爪子上的肌肉。虽然在我们看来这好像不算什么运动，但使用抓挠柱有点像猫在练瑜伽。
猫咪健身轮
猫咪健身轮看起来有点像巨大的仓鼠跑轮。如果你的猫喜欢跑步，并且家里有足够的空间，运动轮能提供很丰富的活动。一定要从信誉好的品牌购买，这样才能保证猫咪的安全。
只要彼此之间能和睦相处，家里的其他宠物也可以成为猫咪合适的玩伴。不过要记住，玩伴并不能替代环境丰容和主人亲密陪伴的时间。不管你养了多少只宠物，每一只都需要个性化的关注，以及适合它们性格的玩具和装备。
常见问题解答
室内猫需要每天出去散步吗？
猫咪当然可以从每天散步中受益，但这并不是所有猫都必须要做的事。如果你家猫已经适应了用牵引绳和背带，那么每天散步是给它提供锻炼和精神刺激的绝佳方式。
我怎么知道猫咪的运动量够不够？
缺乏适当运动和丰富活动的猫，可能会出现一些行为问题，包括破坏性啃咬、乱抓东西，以及在猫砂盆以外的地方乱尿。它们还可能体重增加，或者肌肉量下降。每只猫的运动需求都不太一样，所以最好还是咨询兽医，了解你家每只猫的具体需求。
如果我的猫完全不想玩怎么办？
有些猫天生就不太好动，这没关系。你可能需要多试几种不同类型的玩具和游戏，看看有没有哪一款能引起它的兴趣。如果猫咪对食物有兴趣，可以试试互动式的食物分配玩具或者食物益智玩具。如果你的猫喜欢趴在窗边看外面的野生动物，那这也是开始玩耍的好时机。不过，如果猫咪对任何玩耍方式都没反应，那一定要去咨询兽医。猫很擅长隐藏身体上的疼痛，而且关节炎在猫里非常常见。带猫去做个检查，看看疼痛是不是它不爱玩的原因。
本文译自：thesprucepets（编译 / 整理：olaola）
封面图片：unsplash/zhang kaiyv