在许多关于异性恋关系的漫画里，性爱结束后，男性常常倒在枕头上昏昏欲睡，而女性却完全清醒，盯着天花板发呆。虽然这种描述带有明显的刻板印象，但它确实提出了一个真实的问题，为什么有些人在性行为后精力旺盛，而另一些人却会立刻困意袭来？这种差异究竟说明了什么？
为了回答这个问题，亲密关系教育者斯特拉·哈里斯（Stella Harris）与性治疗专家 Sari Cooper 给出了一些值得参考的解释。
一、激素为何让你在性后变得疲倦
性爱过程会触发一系列激素变化，而这些激素正是影响性后精神状态的关键。
首先，身体在亲密接触和性过程中会释放催产素。催产素能够降低压力激素皮质醇，使人产生放松与安全感。从身体机制来看，这就是为什么有些人做完爱后会感到放松到足以马上入睡的原因。
如果你在这过程中达到了高潮，体内的激素反应会更进一步，包括加压素、催乳素、血清素、一氧化氮和内啡肽等多种物质的释放。它们分别与情绪稳定、满足感增强、身体舒适和亲密感有关。其中，催乳素在高潮后大幅增加，被认为是许多人性后急需休息的最重要原因。
虽然每个人都会释放这些激素，但浓度会因生理结构、是否达到高潮、荷尔蒙周期及其他因素而出现明显差异。例如，在异性恋插入式性行为中，阴道拥有者更容易没有高潮，因此激素变化可能不如伴侣那么强烈，自然也不会同样疲倦。不过，这只是众多变量中的一部分，不能简单归类为性别差异。
二、除了激素，还有许多因素影响你的性后精神状态
性后是否疲倦并不完全由激素决定，还有许多外在因素会干扰最终的结果。
最常见的就是性爱前的身体状况。如果你本来就感到疲惫，那么性行为会进一步消耗精力，使你在结束后更容易累倒。
其次，性爱本身是一项体力活动，和运动在本质上并无太大差异。心率提高、肌肉用力、身体拉伸，这些都会导致能量消耗。有些人会因此感到疲倦，而另一些人可能因为身体兴奋而变得更有活力。
情绪反应也十分关键。如果一个人是带着期待、希望建立更深联系的心态进入性爱，但最终并未获得情绪满足，他可能会在结束后感到失落或焦虑，导致大脑保持兴奋而难以放松。相反，如果两人都体验到同步的亲密感，那么这种情绪满足会让身体更容易进入放松状态。
值得注意的是，同一个人在不同时间也可能有完全不同的性后反应。精神状态、睡眠、压力、荷尔蒙周期、环境等都可能影响表现。
三、什么时候需要对性后疲倦特别留意
大多数情况下，性后困倦或清醒都是正常现象，但有些极端反应可能需要额外关注。
一种叫性交后烦躁不安（PCD）的情况会让人在性行为结束后莫名悲伤或情绪低落，甚至伴随能量下降。
另一种罕见的症状叫性高潮后疾病综合征（POIS），症状包括疲劳、脑雾或类似感冒的不适，可能持续数天。
如果你经常在性行为后出现这些异常反应，可以考虑咨询医疗或心理健康专业人士。
四、如果你和伴侣性后能量不同，该如何沟通
当你在性后精神饱满，而伴侣立刻想睡，这种差异如果没有沟通，很容易产生误解。有人会担心伴侣入睡意味着失去兴趣，而另一方可能认为对方精神旺盛是因为没有投入其中。
因此，提前讨论彼此的性后需求非常重要。
例如：
你可以告诉对方，你性后比较精神，这不是因为缺乏连结感，而只是身体的自然反应。
如果你喜欢在结束后拥抱，不妨提出希望能有几分钟的亲密时间；而如果你是容易困倦的一方，可以让对方知道你可能会很快需要休息。
沟通方式最好以“我感觉”“我希望”这样的句子开头，避免让伴侣觉得被指责。
如同关系中很多事情一样，找到双方都能接受的节奏比勉强迎合更重要。