在现代生活中，我们几乎被不断的刺激包围。虽然“危机”这个词听起来严重，但我们确实面临着一种令人关注的状况：生活节奏快、信息过载，导致我们难以长时间专注。
我注意到一些明显的变化：
- 专注于深度工作变得越来越困难。
- 阅读书籍的时间明显减少。
- 对复杂或耗时的任务耐心下降。
- 无娱乐状态下的忍耐力降低。
- 冥想、写作、绘画或放慢生活节奏的能力减弱。
你是否也有同感？我开始不把这种状态视为需要立即解决的“疾病”，而是把它当作一种机会——意识到自己对无聊的容忍度降低，然后通过有意识地允许自己体验无聊来增强耐受力。
无聊的好处
无聊看似无趣，但恰恰相反，它能给我们带来许多益处：
激发创造力
研究表明，在进行创造性任务前经历短暂的无聊，能够让大脑有更多思绪空间，从而提升创造性思维和问题解决能力。低刺激环境让大脑自由游离，为灵感提供温床。
促进自我反思和规划
当大脑不被外界任务占据时，它会自发活动，激活规划、未来想象及换位思考的能力。这有助于我们设定目标、规划生活、进行自我反思。
提升注意力
允许自己感到无聊，相当于在训练大脑适应较少的刺激，从而增强持续专注的能力。
让大脑休息
持续的刺激会让我们感到精神疲惫，而无聊则提供了心灵休息的机会，让大脑处理信息、恢复精力。
尽管无聊让人感到不适，但正是这种“不舒服”带来了许多好处。面对无聊，我们通常会拿起手机或忙碌于其他活动，但若能忍受这份不适，反而能获得更高的专注力与创造力。
如何练习无聊
如果想尝试与无聊共处，可以采用“30天无聊训练法”：
- 循序渐进
- 第1周：每天15分钟刻意体验无聊
- 第2周：20分钟
- 第3周：25分钟
- 第4周：30分钟
- 移除刺激
- 把手机、电脑、电视、音乐、书籍都放远
- 坐着或躺着，但不要睡觉
- 最好选择安静、低刺激的环境
- 学会接受不适
- 抵制分心的冲动，把无聊视作专注力训练
- 同时，将其看作体验生活平淡时刻的一种方式
经过2至3周的练习，你可能会发现：
- 集中注意力的时间延长
- 焦虑和分心情况减少
- 对社交媒体或娱乐依赖减轻
30天之后，建议在日常生活中继续安排短时无聊，比如每天留一点空白，周末可延长几个小时，甚至每年安排一次短期静修，让自己完全脱离外界刺激。
随着时间推移，这种训练会带来缓慢但深远的变化，让你更能专注、更少分心，也更容易从容应对现代生活的快节奏。