许多人早上起床后的第一件事，就是把床铺收拾得整整齐齐，认为这样既能带来秩序感，又能改善心情、提高效率。长期以来，这种看似简单的习惯被视为改善睡眠、增强自律、甚至提升亲密关系质量的健康生活方式的一部分。然而，一些最新的研究却提出了一个让人意外的观点：过于匆忙地整理床铺，可能反而对健康不太友好。
人类睡眠时会不断释放热量和水分，汗液、呼吸湿气都会渗透到被褥与床垫之中。如果刚起床就将被子紧紧铺好，这些湿气便会被“封”在床单和被子之间，营造出一个温暖潮湿的小环境。而正是这样的环境，非常适合尘螨繁殖。尘螨几乎无处不在，尤其偏爱床上用品、软垫家具和地毯等温暖又潮湿的地方，是全球最常见的室内过敏原之一。
冬天尤为如此。由于通风减少、供暖增加，室内温度整体偏高，空气流通差，使床铺更容易成为尘螨的“乐园”。英国金斯顿大学的一项研究给出了一个更直观的发现：如果在起床后不要立刻整理床铺，而是让被褥自然敞开一段时间，尘螨数量会明显下降。这是因为开放的床铺有助于睡眠中残留的湿气迅速蒸发，使环境变得干燥，而尘螨恰恰不喜欢干燥的地方。
值得重视的是，尘螨并不仅仅让人觉得不舒服那么简单。它们的排泄物和尸体残骸都可能诱发过敏反应，引起皮肤瘙痒、鼻腔刺激，甚至加重哮喘。研究指出，大约十分之一的人对尘螨过敏，而在有过敏史的人群中，这一比例更是高达八成。对于儿童、老人和患有呼吸道疾病的人来说，减少尘螨更是生活中的重要一环。
更令人意外的是，一张普通床垫上随时可能存在几十万甚至上百万只尘螨。虽然它们肉眼不可见，也不会咬人，但长期累积的过敏原足以影响健康，因此降低尘螨数量就显得尤为必要。
这并不意味着完全不要整理床铺，而是需要改变整理的方式和时间。专家建议，不必一醒来就把被子铺得整整齐齐，可以先把被子掀开，让床铺“呼吸”至少一小时。如果条件允许，打开窗户、让空气流动，会让湿气散得更快。这样一来，被褥保持干爽，尘螨就不容易生存和繁殖。
简单来说，与其追求快速整洁，不如多给床铺一点时间透气。这个小小的改变，可能比你想象中更能保护健康。